Συμβουλές για τον καύσωνα

Όσο περνούν οι μέρες η ζέστη αυξάνεται κατά τη διάρκεια ημέρας και νύχτας. Ο υδράργυρος ανεβαίνει στα ύψη και τα λεγόμενα «40αρια» κάνουν την εμφάνισή τους. Οι περιπτώσεις καύσωνα είναι συχνές κάθε

καλοκαίρι. Πρόκειται για επικίνδυνο καιρικό φαινόμενο και οφείλουμε να προφυλασσόμαστε καθώς οι επιπτώσεις μπορεί να είναι οδυνηρές. Σας παρουσιάζουμε έναν μικρό δεκάλογο συμβουλών για τον καύσωνα.

1. Αποφεύγετε τα μέρη που υπάρχει συνωστισμός. Προτιμήστε σκιερούς χώρουςμε δροσιά
2. Φοράτε φαρδιά και άνετα ρούχα. Επιλέξτε ρούχα με ανοιχτά χρώματα και αποφεύγετε τα σκούρα.
3. Κάνετε πολλά ντους και πίνετε όσο πιο πολύ νερό μπορείτε.
4. Αν παίρνετε φαρμακευτική αγωγή, προτιμήστε να συμβουλευθείτε το γιατρό σας για την περίπτωση που χρειαστεί να την ελαττώσετε. Δώστε μεγαλύτερη προσοχή εάν τα φάρμακα που παίρνετε είναι ηρεμιστικά, αντιυπερτασικά, διουρητικά, αντιδιαβητικά και καρδιοτονοτικά.
5. Τρώτε ελαφρά. Προσπαθήστε να αναπτύξετε πιο προσεγμένες διατροφικές συνήθειες το καλοκαίρι. Αποφύγετε λίπη, σάλτσες και περιορίστε τις ποσότητές που καταναλώνετε.
6. Μην περπατάτε στον ήλιο, ιδιαίτερα τις μεσημεριανές ώρες. Όσοι είστε υποχρεωμένοι να το κάνετε, φροντίστε να φοράτε καπέλο και να κάνετε συχνά διαλείμματα.
7. Αποφύγετε τις έντονες σωματικές εργασίες. Ιδιαίτερα εάν μιλάμε για κλειστούς χώρους με πολλή έντονη ζέστη.
8. Οι ώρες αιχμής και η κίνηση στους δρόμους είναι ό,τι χειρότερο. Σε περιπτώσεις καύσωνα προσπαθήστε να τις αποφύγετε, καθώς πολύωρες αναμονές και τέτοιες διαδρομές δεν είναι ό,τι καλύτερο.
9. Διαγράψτε τα οινοπνευματώδη. Ένα ποτήρι κρύα μπύρα, μπορεί να φαίνεται δροσιστική όμως δεν είναι τόσο αποτελεσματική. Στην ίδια κατηγορία μπαίνουν και τα αναψυκτικά. Αντί για όλα αυτά πιείτε νερό.
10. Εάν είστε νέοι γονείς, δώστε στο μωρό σας χαμομήλι εκτός από γάλα καθώς και αρκετά λαχανικά. Αντίστοιχα ευπαθής ηλικιακή ομάδα που χρειάζεται φροντίδα, είναι και οι ηλικιωμένοι.