Main Menu

FOXreport / Υγεία

Γιατί μας παίρνει ο ύπνος πιο εύκολα στον καναπέ σε σχέση με το κρεβάτι μας;

21:30, 19/11/2023

 Σήφης Γαρυφαλάκης

Έπειτα από μια κουραστική μέρα, ξαπλώνετε στον καναπέ και σε δευτερόλεπτα σας παίρνει ο ύπνος βλέποντας τηλεόραση. Το δωμάτιο είναι στην κατάλληλη θερμοκρασία, ο καναπές είναι άνετος και ο θόρυβος της τηλεόρασης είναι το καλύτερο νανούρισμα.

Τότε, κάποιος σας σκουντάει για να ξυπνήσετε και σας λέει να πάτε να κοιμηθείτε στο κρεβάτι σας. Όμως όταν φτάνετε εκεί, διαπιστώνετε προς μεγάλη σας απογοήτευσή ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε με τίποτα. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Γιατί είναι τόσο εύκολο να αποκοιμηθείτε στον καναπέ;

Η πίεση ύπνου (sleep pressure) είναι ένας λόγος για τον οποίο αποκοιμιέστε στον καναπέ. Πρόκειται για την δύναμη της βιολογικής ώθησης για ύπνο. Όσο περισσότερο καιρό είστε ξύπνιοι, τόσο μεγαλύτερη είναι η πίεση ύπνου.

Το ρολόι του σώματός σας ή ο κιρκάδιος ρυθμός είναι ένας άλλος παράγοντας. Αυτό σας λέει να είστε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κοιμάστε τη νύχτα.

Το περιβάλλον σας επηρεάζει επίσης το πόσο πιθανό είναι να κοιμηθείτε. Μπορεί να έχετε μόλις φάει ένα γεύμα- ο άνετος καναπές σας βρίσκεται σε ένα ζεστό δωμάτιο, με χαμηλό φωτισμό και ίσως ένα τηλεοπτικό πρόγραμμα στο παρασκήνιο. Για πολλούς ανθρώπους, αυτό το περιβάλλον είναι ιδανικό για να αποκοιμηθούν.

Έτσι, μέχρι το τέλος της ημέρας, η πίεση του ύπνου είναι ισχυρή, ο κιρκάδιος ρυθμός σας λέει ότι είναι ώρα για ύπνο και το περιβάλλον σας είναι ζεστό και άνετο, με αποτέλεσμα να κοιμάστε στον καναπέ.

Τι συμβαίνει έπειτα από έναν ύπνο στον καναπέ;

Εάν έχετε πάρει έναν υπνάκο στον καναπέ πριν πάτε για ύπνο, η πίεση ύπνου σας είναι πιθανότατα πολύ χαμηλότερη από ό,τι ήταν πριν. Αντί να έχετε πίσω σας περισσότερες από 16 ώρες εγρήγορσης, μόλις ξυπνήσατε και επομένως έχετε λιγότερη πίεση ύπνου. Αυτό μπορεί να κάνει πολύ πιο δύσκολο το να αποκοιμηθείτε στο κρεβάτι.

Αν κοιμόσασταν στον καναπέ για πέντε λεπτά, τότε πιθανότατα να μην έχετε μεγάλο πρόβλημα να κοιμηθείτε στο κρεβάτι. Ένας τόσο σύντομος ύπνος είναι απίθανο να μειώσει πολύ την πίεση ύπνου σας. Αν όμως κοιμόσασταν για μια ώρα, μπορεί να είναι μια διαφορετική ιστορία.

Οι κύκλοι του ύπνου σας μπορεί επίσης να λειτουργούν εναντίον σας. Οι περισσότεροι κύκλοι ύπνου διαρκούν περίπου 90 λεπτά. Ξεκινούν με ελαφρύ ύπνο, εξελίσσονται σε βαθύ ύπνο και στη συνέχεια τελειώνουν και πάλι με ελαφρύ ύπνο. Αν ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, πιθανότατα θα αισθάνεστε ζαλισμένοι – και μπορεί να είναι εύκολο να ξανακοιμηθείτε όταν πάτε για ύπνο. Αλλά αν ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια του ελαφρού ύπνου, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείτε ξανά στο κρεβάτι.

Οι δραστηριότητες που μπορεί να κάνετε όταν σηκώνεστε από τον καναπέ – όπως το να ανάψετε έντονα φώτα ή να βουρτσίσετε τα δόντια σας – μπορεί επίσης να σας κάνουν να αισθάνεστε πιο ξύπνιοι και να σας δυσκολέψουν να κοιμηθείτε όταν ξαπλώσετε ξανά.