Καφές και σωματικό βάρος
Aκολουθήστε μας στο Google News!
Από τις πιο εθιστικές συνήθειες του μέσου Έλληνα είναι ο καφές. Αν και φαινομενικά δεν δρα επιζήμια στον οργανισμό, όπως αντίστοιχα το τσιγάρο ή το αλκοόλ, η διατήρηση του μέτρου είναι και εδώ απαραίτητη.
Για όσους ενδιαφέρονται για το βάρος τους, ο καφές δεν παχαίνει αλλά οι θερμίδες που τελικά παίρνετε από
τον καφέ, εξαρτώνται από τη ζάχαρη και το επιπλέον γάλα που χρησιμοποιείται. Μια κουταλιά του γλυκού ωμή ζάχαρη, προσθέτει στις μηδενικές σχεδόν θερμίδες του καφέ επιπλέον 20, ενώ εκτός από θερμίδες το γάλα τον κάνει και δύσπεπτο. Ένας πολύ γλυκός καφές με 3 – 4 κουταλιές ζάχαρης και με την προσθήκη γάλατος, μπορεί να σας επιβαρύνει ακόμα και με 150 θερμίδες. Αντίθετα ένας μέτριος με λίγο ή καθόλου γάλα συνήθως δεν ξεπερνά, τις 50 θερμίδες.
Ο σκέτος καφές αν και δεν έχει θερμίδες, μπορεί να προκαλέσει αύξηση της πείνας λόγω υπογλυκαιμίας. Η μεγάλη κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό, μείωση της πίεσης κι αύξηση της διούρησης με αποτέλεσμα την απώλεια ηλεκτρολυτών (κυρίως καλίου) και βιταμινών. Επίσης αντενδείκνυται η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι ή μετά από βαριά γεύματα, καθώς και αμέσως πριν την άσκηση. Αν δε μπορείτε να πιείτε σκέτο τον καφέ, χρησιμοποιήστε τεχνητά γλυκαντικά σε μικρές δόσεις. Οι καφέδες χωρίς καφεΐνη περιέχουν αρκετό χλωριούχο μεθύλιο που θεωρείται ότι μπορεί να δημιουργήσει καρκίνο στα άτομα με προδιάθεση και βεβαρημένο ιστορικό.
Ο καφές όπως ήδη αναφέραμε πιθανώς κινητοποιεί τα λιπαρά οξέα και να προκαλεί αυξημένη διούρηση με αποτέλεσμα την πιο γρήγορη, αρχική, μείωση του βάρους. Για το λόγο αυτό έχουν βγει και πολλές δίαιτες επονομαζόμενες και «δίαιτες του καφέ». Διατηρήστε λοιπόν το μέτρο, χωρίς να στερείστε την αγαπημένη σας συνήθεια.
To ergoxalkidikis.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι αυτό δε σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές, καθώς αυτές εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη, σχολιαστή ή αρθρογράφο.